Многие из нас рассматривают массаж как способ побаловать себя: то, что вы делаете ради удовольствия для себя. Но что, если мы начнем думать об самомассаже как о части ритуала ухода за собой, как об одном шаге, который мы можем сделать, чтобы приблизиться к любви к себе?
Попробуйте выбрать любимое масло для тела. Выбирайте масло, или средство для увлажнения, которое кажется самым питательным, или продукт с ароматом, который настраивает на расслабление или заряжает энергией. Можно потренироваться, выполняя длинные поглаживания вверх-вниз по рукам и ногам, или даже круговые движения на мочках ушей. А вы знали, что массаж мочек ушей мягким потягиванием и растиранием стимулирует высвобождение гормона эндорфина, который отвечает за хорошее самочувствие?
Вы также можете попробовать массировать места, в которых чувствуете боль. Например, если у вас напряженная шея, начните с опускания плеч и выпрямления спины. Осторожно двигайте пальцами, описывая круги вдоль напряженных областей и повторяйте в обратном направлении в течение нескольких минут. Даже массаж ног может облегчить стресс или обеспечить заряд энергии.
