Багато з нас розглядають масаж як спосіб побалувати себе: щось, що ви замовляєте як задоволення для себе. Але що, якщо ми почнемо думати про самомасаж як про частину ритуалу догляду за собою, один крок, який ми можемо зробити, щоб наблизитися до любові до себе?
Спробуйте вибрати улюблене масло для тіла. Обирайте масло, або засіб для зволоження, який здається найживильнішим, чи продукт із ароматом, який налаштовує на розслаблення чи заряджає енергією. Можна потренуватися, виконуючи довгі погладжування вгору-вниз по руках і ногах, або навіть кругові рухи на мочках вух. А ви знали, що масаж мочок вух м’яким потягуванням і розтиранням стимулює вивільнення гормону ендорфіну, який відповідає за добре самопочуття?
Ви також можете спробувати масажувати місця, у яких відчуваєте біль. Наприклад, якщо у вас напружена шия, почніть із опускання плечей і випрямлення спини. Обережно рухайте пальцями, описуючи кола, уздовж напружених ділянок і повторюйте у зворотному напрямку протягом кількох хвилин. Навіть масаж ніг може полегшити стрес або забезпечити заряд енергії.
