ПОРАДИ З ЛЮБОВІ ДО СЕБЕ

Задовго до того, як соцмережі увійшли в наше життя, психологи писали про шкоду «соціальних порівнянь» для нашого доброго самопочуття. Чим більше часу ми проводимо в соцмережах, тим менш успішними й значущими почуваємося. Улаштуйте собі інформаційний детокс. Непоганий початок — відмова від соцмереж на добу або проста відмова від користування телефоном упродовж кількох годин. Сміливо відписуйтеся від акаунтів, які спричиняють почуття власної неповноцінності. Створюйте безпечний простір, де ви зможете налаштуватися на власну хвилю.

Прийняття себе — право, яким ви володієте за фактом народження. Ми такі, якими нас створила природа, і не повинні відчувати сором або провину за це. Ми дивовижні та прекрасні такі, як є. Від миті народження й до самого кінця ми є в самих себе. То краще насолоджуватися цією компанією, якщо вже від неї нікуди не дітися, чи не так? Але це не означає, що не складно уникати невпевненості в собі й навчитися радіти кожній частині себе, усередині та зовні.
Секрет у тому, щоб спробувати змістити фокус із недоліків на свої сильні сторони, не зловживаючи самокритикою. Психологи рекомендують використовувати позитивні афірмації замість негативних думок. Спробуйте ввести 5 позитивних афірмацій уже сьогодні. Починайте з установок на кшталт «я достатньо гарна» або «мене люблять». Любіть себе не всупереч недолікам, а серед іншого й за них.

Вдячність дає змогу зосереджуватися на теперішньому моменті. Почуття вдячності має виражатись у висловленні подяки за те, що ми маємо, і за те, ким ми є. У важкій ситуації нам властиво робити акцент на негативі, речах, яких ми не маємо, і якостях, якими не володіємо.
Було доведено, що складання переліків речей, за які ми вдячні, поліпшує наш загальний добробут і щастя, і вони надихають людей бути щедрішими в усіх сферах життя. Для початку створіть перелік 10 речей або 10 імен людей, за які ви вдячні саме сьогодні. Це може бути щось глобальне, наприклад саме життя, або приємна дрібниця, як промені сонця.

Доведено, що щедрість позитивно впливає на наше самовідчуття й підвищує якість життя. Дослідження показали, що доброзичливість до інших насправді робить нас щасливішими, оскільки вона вивільняє в нашому організмі ендорфіни, які також називають «кайфом помічників».
Тож, коли ви хочете зайняти позицію у світі, придумайте маленькі вчинки доброти, якими можете поділитися. Посміхніться незнайомцеві, який готує вашу каву, подякуйте, коли розраховуєтеся в магазині, відмовтеся від місця в громадському транспорті, якщо комусь воно потрібне більше, ніж вам. Ці маленькі прояви любові можуть зробити ваше повсякденне життя яскравішим.
Практика любові до себе сьогодні полягає в тому, щоб не докоряти собі, а знання найдрібніших речей може мати найбільше значення. Не існує «правильного» способу висловити любов до себе. Навіть найкрихітніший крок вимагає внутрішньої сили та сміливості. Чим більше дій на користь собі ви робите, тим швидше наближаєтеся до мети — любові до себе. Тож зробімо це. Час стати пліч-о-пліч із любов’ю до себе.