СОВЕТЫ ПО ЛЮБВИ К СЕБЕ

Задолго до того, как соцсети вошли в нашу жизнь, психологи писали о вреде «социальных сравнений» для нашего хорошего самочувствия. Чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем менее успешными и значимыми чувствуем себя. Устройте себе информационный детокс. Неплохое начало — отказ от соцсетей на сутки или простой отказ от пользования телефоном в течение нескольких часов. Смело отписывайтесь от аккаунтов, которые вызывают чувство собственной неполноценности. Создавайте безопасное пространство, где вы сможете настроиться на собственную волну.

Принятие себя-право, которым вы обладаете по факту рождения. Мы такие, какими нас создала природа, и не должны испытывать стыд или вину за это. Мы удивительные и прекрасные такие, как есть. От момента рождения и до самого конца мы есть у самих себя. То лучше наслаждаться этой компанией, если уж от нее никуда не деться, не так ли? Но это не значит, что не сложно избегать неуверенности в себе и научиться радоваться каждой части себя, внутри и снаружи.
Секрет в том, чтобы попытаться сместить фокус с недостатков на свои сильные стороны, не злоупотребляя самокритикой. Психологи рекомендуют использовать положительные аффирмации вместо негативных мыслей. Попробуйте ввести 5 положительных аффирмаций уже сегодня. Начинайте с установок вроде «я достаточно хороша» или «меня любят». Любите себя не вопреки недостаткам, а среди прочего и за них.

Благодарность позволяет сосредоточиться на настоящем моменте. Чувство благодарности должно выражаться в высказывании благодарности за то, что мы имеем, и за то, кем мы являемся. В тяжелой ситуации нам свойственно делать акцент на негативе, вещах, которых мы не имеем, и качествах, которыми не владеем.
Было доказано, что составление перечней вещей, за которые мы благодарны, улучшает наше общее благосостояние и счастье, и они вдохновляют людей быть щедрее во всех сферах жизни. Для начала создайте перечень 10 вещей или 10 имен людей, за которые вы благодарны именно сегодня. Это может быть что-то глобальное, например сама жизнь, или приятная мелочь, как лучи солнца.

Доказано, что щедрость положительно влияет на наше самоощущение и повышает качество жизни. Исследования показали, что доброжелательность к другим на самом деле делает нас счастливее, поскольку она высвобождает в нашем организме эндорфины, которые также называют «кайфом помощников».
Поэтому, когда вы хотите занять позицию в мире, придумайте маленькие поступки доброты, которыми можете поделиться. Улыбнитесь незнакомцу, который готовит ваш кофе, поблагодарите, когда расплачиваетесь в магазине, откажитесь от места в общественном транспорте, если кому-то оно нужно больше, чем вам. Эти маленькие проявления любви могут сделать вашу повседневную жизнь ярче.
Практика любви к себе сегодня заключается в том, чтобы не упрекать себя, а знание мельчайших вещей может иметь наибольшее значение. Не существует «правильного» способа выразить любовь к себе. Даже самый крутой шаг требует внутренней силы и смелости. Чем больше действий на пользу себе вы совершаете, тем быстрее приближаетесь к цели — любви к себе. Так сделаем это. Время стать бок о бок с любовью к себе.